Eski bir alışkanlık, bu arka cepte cüzdan taşımak...
Sanırsam 90'lı yılların trendi bu arka cepte cüzdan taşımak.
Kim bulmuş bilemiyorum ama çok da güzel bir görüntüsü olduğu söylenemez.
Hatta korunması en zor cep; başımızın arkasında gözümüz yoksa.
Bir de siyatik sinir var
Peki, bu Siyatik ne, onu da açıklayıp hemen sağlığımızı etkileyen durumlarına el atalım.
Siyatik sinir, vücudumuzun en uzun siniri.
Leğen kemiğinden geçip her 2 bacağa uzanıp farklı farklı dallar veren bir sinirdir.
Duymuş olabilirsiniz “siyatiğim sıkıştı, çok böyle oturmayayım kalçam ağrıyor gibi”
Siyatik ağrısı da bu sinirin trasesi boyunca ağrıması.
Tanımlar bittiğine göre arka cebimizde cüzdan taşımanın hayatımızı nasıl kötü etkilediğini görelim hemen.
Çok net söylüyorum!
Arka cebimizde cüzdan taşımak omurga sağlığımıza zarar veriyor ve bununla beraber uzun süre bu alışkanlıktan kurtulamazsak belde kaymaları çok rahat bir şekilde görebiliriz.
Bunlar uzun vadedeki şeyler.
Ama belimiz kaymadan da arka cepte taşımakla zarar görebiliriz.
Nasıl? SİYATİK SIKIŞIR!
Cüzdanı hangi cebinizde taşıyorsunuz bilmiyorum fakat taşıdığın cep tarafında:
• Hareketle daha kötüye giden ağrılar
• Bacak ve ayaklarda siyatik sinir yolu boyunca hissedilen hissizlik ve güçsüzlük
• Daha ciddi vakalarda hareket kaybı da yaşanabilir
• Parmaklarınızın veya ayaklarınızın ağrılı karıncalanmasına
sebep olan iğne batması hissi
Bunlardan birini muhtemel yaşayabilirsiniz. Ki ben de yaşıyorum şu anda.
Sağa dönük yazıyorum yazımı.
Kalçamın sağ lobu üzerindeyim ve Priformis kasım Siyatik sinirimi sıkıştırıyor.
Hele ki cüzdan olsaydı dayanamayacak bir şekilde olurdum herhalde.
Ergenlerde skolyoz yapıyor
Cüzdan taşıyan erkekler oturduklarında cüzdan tarafındaki kabarıklık nedeniyle kalçaları yere paralel olmaz.
Kalça ve bel kaslarında sürekli dengesizlik ve gerginlik oluşur, zamanla kronik kalça, bel ve bazen sırt ağrıları oluşabilir.
Ayrıca kalçada cüzdan üzerinde oturuşa bağlı olarak Priformis denilen ve siyatik sinirin üzerinde bulunan kasın bası sonucu bölgesel kan akımı yavaşlamasına bağlı spazma girer ve siyatik sinire bası nedeniyle de bacakta uyuşma gelişmesine neden olur.
Özellikle ergenlerde omurgada şekil bozukluğu ve skolyoz oluşmasına neden olabiliyor.
Bu yazımı daha çok arka cepte cüzdan taşımak nelere gebe onları yazmak istedim.
Bir de diğer soruyu da azıcık olsa cevaplandıralım.
Siyatik ağrılarında neler yapılmalı.
Hangi Egzersizler yapılmalı gibi soruları da cevaplandırıp seansa geçmem lazım. (İçeride hasta bekliyor :)
-Günde bir kaç defa soğuk uygulama(12 dk’yı geçmeyecek şekilde)
-Priformis kasını esnetin(Hangi taraf kalçanın ağrıyorsa erkek bacak bacak üstüne atması hareketini yapın ve öne doğru eğilin)7
-Belinizi esnetin
-Diz arkası esnemeleri
Tabi ki bunları yapmak istemiyorsak ; Tedbir alalım
-Hafif topuklu ya da platformlu ayakkabılar giyelim. Düz Taban önermiyoruz
-Uzun süre oturmak zorunda kaldığınız zaman sırtınızı geriye yaslayın ve dik oturun. Ara ara oturduğunuz kalça lobunu değiştirin.
-Arka cebimizde cüzdan taşımayalım artık hepimiz.
-Ve ve tabi ki Fizyoterapistimize danışalım
Herkese sağlıklı, mutlu günler diliyorum...