?>

Corona döneminde BAYRAMDA nasıl beslenmeliyiz?

Corona döneminde BAYRAMDA nasıl beslenmeliyiz?

HALKIN SESİ - 4 yıl önce

 Ramazan Bayramı’nda sağlığımızdan olmak istemiyorsak, ölçülü beslenmeyi öğrenmeliyiz. Sağlıklı ve dengeli beslenmek özellikle Ramazan Bayramı’nda daha büyük önem taşır. Oruç zamanı bünyenin alışmış olduğu beslenme alışkanlığından yavaş yavaş düzenli beslenmeye geçilmelidir. Oruçta ikiye inen öğün sayısını yavaş yavaş 3 ana ve 3 ara öğüne çıkartırken itinalı davranmak gerekir. Oruçluyken yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için ara öğün alışkanlığı çok önemlidir. Sadece ikram edilen tatlılarla öğün geçiştirmek yapılabilecek en büyük hatalardan biridir.

Ramazan Bayramı’nda ana öğünlerde karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineraller bakımından zengin beslenmeli, kahvaltıyı asla aksatmamalı, su tüketimine ağırlık verilmeli ve ara öğünlerde çok fazla tatlı türü gıdalar yememeye özen gösterilmelidir. Bayramın ilk günü sahurda yaptığımız gibi hafif bir kahvaltıyla güne başlamalı ve gün boyu asla hiçbir öğün atlanmamalıdır. Ramazan bayramı boyunca tatlı, çikolata tüketimine çok dikkat edilmeli, aşırı yeme eğiliminden mümkün olduğunca uzak kalınmalıdır.Baklava - kadayıf yerine mümkünse meyveli ve sütlü tatlılar tercih edilmelidir.Ramazan süresince yediğimiz sahur yemekleri, Ramazan sonrasında asla gece yemek şeklinde sürdürülmemelidir.Abur cubur tarzı yiyecekler, içeriği bilinmeyen ürünler, kızartmalar, kavurmalar, salam sosis vb. yiyeceklerden de her zamanki gibi uzak durulmalıdır.

Özellikle bayram süresince sıvı alımı arttırılmalı, günde yaklaşık 1.5- 2 litre su içilmelidir. Şekersiz komposto, ayran gibi sıvı besinlerle de sıvı ihtiyacı desteklenebilir.
Ramazan ayı süresince oruç nedeniyle yaşanan kabızlık gibi bazı sindirim sistemi rahatsızlıklarının önlenmesi açısından, mevsiminde önerilen miktarda sebze ve meyve tüketimi önemlidir. Öğünlerimizden birinde mutlaka sebze ve salata olmalıdır.
Haftanın Öne Çıkanları

BATMAN’DA ŞİKAYETLER EN ÜST SEVİYEYE ULAŞTI

2020-05-22 15:33 - GÜNDEM

BATMAN ÜNİVERSİTESİ İŞÇİ ALIYOR

2020-05-19 02:45 - GÜNDEM

İşte Batman’da yasaklı günlerde açık olacak fırınların nöbet listesi

2020-05-23 05:36 - GÜNDEM

Batman'da korona virüs salgınında son durum

2020-05-23 00:43 - GÜNDEM

BATMANA 30 MÜHENDİS ALINACAK

2020-05-20 06:05 - GÜNDEM

NECAT NASIROĞLU KÜLLİYESİ’NDE START

2020-05-17 20:24 - GÜNDEM

EV EV GEZİP MUHTAR ADINA PARA TOPLAMIŞ

2020-05-23 17:57 - GÜNDEM

BARIŞ İNSANI VEFAT ETTİ

2020-05-18 17:44 - GÜNDEM

Corona döneminde BAYRAMDA nasıl beslenmeliyiz?

2020-05-24 12:56 - HALKIN SESİ

BATMAN'IN TERZİ ŞERİF'İNDEN ACI HABER!

2020-05-17 14:59 - GÜNDEM

İlgili Haberler

Kendimizi nesneleştirmek

10:13 - HALKIN SESİ

Samimiyet sınavı

00:19 - HALKIN SESİ

Uyanışa Çağrı

12:59 - HALKIN SESİ

Fuar çilesi

14:54 - HALKIN SESİ

Dr. Rezan Gergin yazdı; Grip

00:00 - HALKIN SESİ

Günün Manşetleri

Kendimizi nesneleştirmek

10:13 - HALKIN SESİ

Nacaroğlu Fatih Şubesi Sponsorluğunda Petrolspor – Sarıyer maçının skorunu bil baklava kazan

10:02 - SPOR

Petrolspor-Altınordu maçının skoru bilen talihliler belli oldu

09:36 - SPOR

Eski ehliyeti olanlar dikkat!

00:10 - GÜNDEM

DEVA Partili Ekmen’den kayyum atanmasına tepki

00:10 - SİYASET