“GÜÇLÜ DOLAŞIM, GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK DEMEKTİR”

Batman Medicalpark Hastanesi Diyetisyeni A. Ozan Özcan, kış mevsiminde bağışıklık sisteminin zayıfladığını belirterek, hastalıklara yakalanmamak için özel bir beslenme programı uygulanması gerektiğini dile getirdi.

EĞİTİM - 8 yıl önce

Enfeksiyonlara yakalanmamak için vitamin ve minerallerden zengin beslenilmesi gerektiğini ifade eden Özcan “A, C, B6, E vitamini ve çinko, selenyum minerallerinden zengin olan kış sebzelerinden brokoli, lahana, brüksel lahanası, kırmızılâhana, karnabahar, havuç, marul, yeşilbiber, roka, sarımsak, soğan ve meyvelerden portakal, mandalina, greyfurt, kivi, elmadan bir veya birkaçı günlük beslenmemizde yer almalı. Kış aylarında güneş ışığını daha az almamız nedeniyle haftada en az iki kez balık tüketilmeli” dedi.
BİTKİ ÇAYLARININ TÜKETİLMESİ ÖNEMLİ
Günde 10–15 adet fındık veya badem ve 2 adet ceviz tüketilmesini öneren Diyetisyen A. Ozan Özcan “Daha çok çocuklar ve kadınlarda görülen, üşüme, halsizlik, baş dönmesiyle kendini gösteren demir eksikliği de kışın artıyor. Günlük beslenmelerinde et, kuru fasulye, yeşil mercimek, barbunya, nohut, yeşil yapraklı sebzelerden destek alınmalı ve beraberinde demirin emilimini hızlandırmak için limon suyu içeren salata tüketilmeli.
Bitki çayları da kışın hem içimizi ısıtacak hem de içeriğindeki yararlı maddeler bizleri hastalıklara karşı koruyacak. Kuşburnu, ıhlamur, adaçayı, rezene, nane-limondan günde 1–2 fincan içmekte fayda var. Günlük yürüyüşler önem taşıyor. Fiziksel hareket dolaşımı güçlendirir. Güçlü dolaşım, güçlü bağışıklık sistemi anlamına gelir” ifadelerini kullandı.
Haftanın Öne Çıkanları

BELEDİYENİN BESLENME VE DİYET POLİKLİNİĞİ HİZMETTE

2017-02-02 20:01 - EĞİTİM

ŞEHİR MERKEZİNDEN BİR BİR AYRILIYORLAR

2017-02-02 22:33 - GÜNDEM

BATMAN SOFRASI, LEZZETLİ YEMEKLERLE HİZMETTE

2017-02-03 19:20 - GÜNDEM

TP VE BOTAŞ’IN DEVRİ KESİNLEŞTİ

2017-02-06 21:44 - GÜNDEM

ZİRAAT BANKASI YENİ VE MODERN YERİNDE

2017-02-07 20:37 - GÜNDEM

AK PARTİ’DE SEÇİM ÇALIŞMALARINI POLAT YÖNETECEK

2017-02-05 20:28 - GÜNDEM

41 İŞLETMEYE REKOR CEZA

2017-02-05 20:04 - GÜNDEM

KAYGANLAŞAN YOLDA ZİNCİRLEME KAZA: 2 YARALI

2017-02-02 22:55 - GÜNDEM

MOTOSİKLET İLE OTOMOBİL ÇARPIŞTI: 1 AĞIR YARALI

2017-02-07 22:39 - GÜNDEM

SOĞUĞA KARŞI SIKMA MEYVE SUYU

2017-02-03 17:16 - GÜNDEM

İlgili Haberler

Öğretmenlerden valiye ziyaret…

13:15 - EĞİTİM

“Okul öncesi eğitimde en iyi illerden biri Batman”

13:45 - EĞİTİM

Minikler, öğretmenleri için fidan dikti

01:05 - EĞİTİM

Gülşen Kreş, LÖSEV’e bağış yaptı

00:51 - EĞİTİM

“Bırakın devlet hizmet etmeye devam etsin”

19:54 - EĞİTİM

Günün Manşetleri

Batman 1. Amatör Ligi başladı

13:30 - SPOR

Batman’da ilk kez yapıldı

13:15 - SAĞLIK

CHP’li Yaşar öğretmenler gününü kutladı

13:04 - GÜNDEM

Babadan oğla geçen 20 yıllık gelenek

12:45 - YAŞAM

Esnaf lokantası hizmete girdi

12:22 - ESNAF HABERLERİ