?>

“GÜÇLÜ DOLAŞIM, GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK DEMEKTİR”

Batman Medicalpark Hastanesi Diyetisyeni A. Ozan Özcan, kış mevsiminde bağışıklık sisteminin zayıfladığını belirterek, hastalıklara yakalanmamak için özel bir beslenme programı uygulanması gerektiğini dile getirdi.

EĞİTİM - 8 yıl önce

Enfeksiyonlara yakalanmamak için vitamin ve minerallerden zengin beslenilmesi gerektiğini ifade eden Özcan “A, C, B6, E vitamini ve çinko, selenyum minerallerinden zengin olan kış sebzelerinden brokoli, lahana, brüksel lahanası, kırmızılâhana, karnabahar, havuç, marul, yeşilbiber, roka, sarımsak, soğan ve meyvelerden portakal, mandalina, greyfurt, kivi, elmadan bir veya birkaçı günlük beslenmemizde yer almalı. Kış aylarında güneş ışığını daha az almamız nedeniyle haftada en az iki kez balık tüketilmeli” dedi.
BİTKİ ÇAYLARININ TÜKETİLMESİ ÖNEMLİ
Günde 10–15 adet fındık veya badem ve 2 adet ceviz tüketilmesini öneren Diyetisyen A. Ozan Özcan “Daha çok çocuklar ve kadınlarda görülen, üşüme, halsizlik, baş dönmesiyle kendini gösteren demir eksikliği de kışın artıyor. Günlük beslenmelerinde et, kuru fasulye, yeşil mercimek, barbunya, nohut, yeşil yapraklı sebzelerden destek alınmalı ve beraberinde demirin emilimini hızlandırmak için limon suyu içeren salata tüketilmeli.
Bitki çayları da kışın hem içimizi ısıtacak hem de içeriğindeki yararlı maddeler bizleri hastalıklara karşı koruyacak. Kuşburnu, ıhlamur, adaçayı, rezene, nane-limondan günde 1–2 fincan içmekte fayda var. Günlük yürüyüşler önem taşıyor. Fiziksel hareket dolaşımı güçlendirir. Güçlü dolaşım, güçlü bağışıklık sistemi anlamına gelir” ifadelerini kullandı.
Haftanın Öne Çıkanları

KARDİYOLOG KAYA, ÖZEL BATMAN’DA

2017-02-07 20:24 - GÜNDEM

OP. DR. CENGİZ YEŞİLBAŞ’TAN GEBE KADINLARA ÖNEMLİ UYARI

2017-02-02 20:24 - EĞİTİM

BELEDİYENİN BESLENME VE DİYET POLİKLİNİĞİ HİZMETTE

2017-02-02 20:01 - EĞİTİM

DEPLASMAN MASRAFLARINI İŞADAMI AYDIN KURT KARŞILADI

2017-02-02 21:49 - SPOR

BİTMEYEN KAVŞAK

2017-02-06 22:05 - GÜNDEM

BATMAN’A YENİ VALİ YARDIMCISI ATANDI

2017-02-05 20:14 - GÜNDEM

TÜP BAYİLERİ YÜKSEK ARTIŞLARDAN RAHATSIZ

2017-02-07 20:34 - GÜNDEM

KORKU EVİ, ADRENALİNDE SINIR TANIMIYOR

2017-02-08 17:37 - GÜNDEM

ŞEHİR MERKEZİNDEN BİR BİR AYRILIYORLAR

2017-02-02 22:33 - GÜNDEM

DERSİMSPOR, CİĞERCİ PALA’DA STRES ATTI

2017-02-05 19:26 - SPOR

İlgili Haberler

Sasonlu Öğrenciler kitap noktasını gezdi

01:10 - EĞİTİM

60 yaş üstü bireyler için örnek proje

14:25 - EĞİTİM

Minikler kitap stantlarını inceledi

00:42 - EĞİTİM

Batman Üniversitesi, URAP listesinde 42.sırada

13:36 - EĞİTİM

Sasonlu öğrenciler, kitap fuarını gezdi

16:02 - EĞİTİM

Günün Manşetleri

Eski ehliyeti olanlar dikkat!

00:10 - GÜNDEM

DEVA Partili Ekmen’den kayyum atanmasına tepki

00:10 - SİYASET

il sağlık müdürlüğümüze bağlı aash birimi için 7 kalem iş kıyafeti alımı

00:00 - RESMİ İLANLAR

Batman’da gözaltı sayısı yükseldi

21:45 - GÜNDEM

Petrolspor’dan açıklama

19:05 - SPOR