Oruç tutarken susamamak için bunlara dikkat !

Ramazan ayında oruç tutarken susuzluğa karşı alınacak önlemler ile ilgili Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen önemli bilgiler verdi.

TÜRKİYE VE DÜNYADAN - 8 ay önce

Fazla Yemekten Uzak Durun

İftarda veya sahurda birden ve çok fazla yemek yemek sindirim sürecinde oluşan su ihtiyacını artırır. Bu da hem metabolizmayı yorar hem su ihtiyacınız artar. 
 İftar Sonrası Hemen Çay ve Kahve Tüketmeyin
Çay ve kahve diüretik olduğundan çok fazla idrara çıkartır.Bu da böbreklerde ve iç organlarda su ihtiyacını artırır.Ayrıca kahvenin içinde bulunan kafein ve tein suya ihtiyaç duyan mikro elzem maddelerdir.Bu da su ihtiyacını artırır.
 Şekerli, Asitli Meşrubat Tüketirken Dikkat !
Kola ve şekerli meşrubatlar asla suyun yerini tutamazlar. Ama kişi sıvı aldığından su ihtiyacının karşılandığını düşünür ve su tüketimini azaltır. Bu durumda büyük bir yanlıştır.Bu sebeple bu meşrubatları sınırlandırmalı ve su tüketiminin artırılması gerekir.

 Yeterli Oranda Su Tüketin

Ramazan da yemek saatleri değiştiğinden kişiler çok fazla su tüketmekten ziyade, yemek ihtiyacını karşılamaya çalışırlar.Ama su, besinlerin sindiriminde kullanılan önemli maddedir. Bu sebeple iftarla sahura arsında minumum 2 lt su tükerilmelidir.

 Yağlı ve Soslu Besin Yemeyin

Bitkisel ve hayvansal yağlar ve içerğinde tuz yağ bulunana soslar ve kremaların sindirimi çok güçtür. Tükettiğimiz suyun büyük bir kısmı bunların sindiriminde görev aldığından su ihtiyacını artırır. İftarda sınırlı, sahurda hiç tüketmemek gerekir.

 Tuzlu Gıdalardan Uzak Durun

Tuzun içerisinde bulunan sodyum ozmotik basınçta görev aldığından çok fazla su tutar.Bu sebeple su ihtiyacını çok artırır ama suyun kullanımına da çok fazla izin vermez.Bu sebeple tuzlu gıdalardan uzak durulması lazımdır.
Haftanın Öne Çıkanları

Gardiyan canına kıydı

2024-03-11 00:57 - GÜNDEM

Batman Nevroz programı belli oldu; İşte sahne alacak isimler

2024-03-12 09:35 - GÜNDEM

B sınıfı ehliyeti olanlar dikkat! Yeni dönem başlıyor!

2024-03-13 00:20 - GÜNDEM

Batman büyükşehir mi oldu?

2024-03-09 15:13 - GÜNDEM

Dikkat! Batman Valiliği uyardı

2024-03-08 14:24 - GÜNDEM

Güvenlik görevlisine bıçaklı saldırı

2024-03-08 12:21 - ASAYİŞ

Batman yine son sıralarda

2024-03-08 10:45 - YAŞAM

Batman'da 17 zanlı tutuklandı

2024-03-12 11:07 - ASAYİŞ

Öztüzün’den partisine yanıt; “Muhatap bulamıyorum”

2024-03-11 10:45 - SİYASET

Batman’da şok ihraç; Eş başkan adayı…

2024-03-12 16:52 - GÜNDEM

İlgili Haberler

Adıyaman'da iki grup arasında kavgada 4 kişi yaralandı

03:15 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Şanlıurfa'da tırın çarptığı elektrikli bisikletin sürücüsü öğretmen öldü

02:02 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

“BİK, resmî ilan hakedişlerinin garantörü…”

21:11 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Yumuşak, Mardin Onur Gününü kutladı

19:01 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Kadına yönelik şiddete karşı farkındalık çalışmaları sürüyor

16:29 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Günün Manşetleri

Batman'da çaya zam...

01:17 - GÜNDEM

Kaymakamlar, toplantıda bir araya geldi

01:06 - GÜNDEM

Minikler, öğretmenleri için fidan dikti

01:05 - EĞİTİM

Batman Valisinden 24 Kasım mesajı

00:55 - GÜNDEM

Gülşen Kreş, LÖSEV’e bağış yaptı

00:51 - EĞİTİM