ORUÇ TUTARKEN SUSAMAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT!

Ramazan ayında oruç tutarken susuzluğa karşı alınacak önlemler ile ilgili Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen önemli bilgiler verdi.

TÜRKİYE VE DÜNYADAN - 8 ay önce

Fazla Yemekten Uzak Durun

İftarda veya sahurda birden ve çok fazla yemek sindirim sürecinde oluşan su ihtiyacını artırır. Bu da hem metabolizmayı yorar hem su ihtiyacınız artar. 
İftar Sonrası Hemen Çay ve Kahve Tüketmeyin
Çay ve kahve diüretik olduğundan çok fazla idrara çıkartır. Bu da böbreklerde ve iç organlarda su ihtiyacını artırır. Ayrıca kahvenin içinde bulunan kafein ve tein suya ihtiyaç duyan mikro elzem maddelerdir. Bu da su ihtiyacını artırır.
ŞEKERLİ, ASİTLİ MEŞRUBAT TÜKETİRKEN DİKKAT!
Kola ve şekerli meşrubatlar asla suyun yerini tutamazlar. Ama kişi sıvı aldığından su ihtiyacının karşılandığını düşünür ve su tüketimini azaltır. Bu durumda büyük bir yanlıştır.Bu sebeple bu meşrubatları sınırlandırmalı ve su tüketiminin artırılması gerekir.

Yeterli Oranda Su Tüketin

Ramazan da yemek saatleri değiştiğinden kişiler çok fazla su tüketmekten ziyade, yemek ihtiyacını karşılamaya çalışırlar. Ama su, besinlerin sindiriminde kullanılan önemli maddedir. Bu sebeple iftarla sahura arsında minumum 2 Litre su tüketilmelidir.

Yağlı ve Soslu Besin Yemeyin

Bitkisel ve hayvansal yağlar ve içeriğinde tuz yağ bulunana soslar ve kremaların sindirimi çok güçtür. Tükettiğimiz suyun büyük bir kısmı bunların sindiriminde görev aldığından su ihtiyacını artırır. İftarda sınırlı, sahurda hiç tüketmemek gerekir.

TUZLU GIDALARDAN UZAK DURUN

Tuzun içerisinde bulunan sodyum ozmotik basınçta görev aldığından çok fazla su tutar.Bu sebeple su ihtiyacını çok artırır ama suyun kullanımına da çok fazla izin vermez.Bu sebeple tuzlu gıdalardan uzak durulması lazımdır.

 

 

Haftanın Öne Çıkanları

Gardiyan canına kıydı

2024-03-11 00:57 - GÜNDEM

Batman’da korkunç cinayet: 2 ölü

2024-03-17 02:03 - ASAYİŞ

Batman Nevroz programı belli oldu; İşte sahne alacak isimler

2024-03-12 09:35 - GÜNDEM

B sınıfı ehliyeti olanlar dikkat! Yeni dönem başlıyor!

2024-03-13 00:20 - GÜNDEM

Küçük yaşta işinin patronu oldu

2024-03-16 00:15 - GÜNDEM

Doğalgaz cezaları arttı

2024-03-17 02:40 - SİYASET

Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın Batman’a gelişi ertelendi

2024-03-15 09:48 - SİYASET

Ekmen: “Kayyum siyaseti bütün bir şehrin cezalandırılmasıdır”

2024-03-14 12:33 - SİYASET

Yeniden Refah’tan Mehdi Öztüzün mesajı

2024-03-14 00:26 - SİYASET

10 milyonluk dolandırıcılık; 18 gözaltı

2024-03-15 11:15 - ASAYİŞ

İlgili Haberler

Adıyaman'da iki grup arasında kavgada 4 kişi yaralandı

03:15 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Şanlıurfa'da tırın çarptığı elektrikli bisikletin sürücüsü öğretmen öldü

02:02 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

“BİK, resmî ilan hakedişlerinin garantörü…”

21:11 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Yumuşak, Mardin Onur Gününü kutladı

19:01 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Kadına yönelik şiddete karşı farkındalık çalışmaları sürüyor

16:29 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Günün Manşetleri

Batman'da çaya zam...

01:17 - GÜNDEM

Kaymakamlar, toplantıda bir araya geldi

01:06 - GÜNDEM

Minikler, öğretmenleri için fidan dikti

01:05 - EĞİTİM

Batman Valisinden 24 Kasım mesajı

00:55 - GÜNDEM

Gülşen Kreş, LÖSEV’e bağış yaptı

00:51 - EĞİTİM