Uzun süre ekrana bakmak göz kuruluğu sebebi

Bilgisayarlar, televizyonlar, cep telefonları ve tabletler ekranlarından yaydıkları mavi ışık nedeniyle göz sağlığını tehdit eder.

TÜRKİYE VE DÜNYADAN - 2 hafta önce

Günümüzde bu cihazların kullanımının artmasına bağlı olarak her geçen gün daha fazla mavi ışığa maruz kalındığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Dijital cihazları hem yakından hem de uzun süre kullanmak göz yorgunluğuna neden olabilir. Araştırmalar; insanların bu cihazları kullanırken normalden daha az göz kırpma eğiliminde olduklarını gösteriyor. Daha az göz kırpma daha az nem anlamına geldiği için; mavi ışık yayan bir ekrana uzun süre maruz kalmak kuru, yorgun, ağrılı veya tahriş olmuş gözlere ve baş ağrısına yol açıyor” dedi.
2020 yılında Hindistan Oftalmoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, COVID-19 tecritleri sırasında çalışma popülasyonunun yüzde 32,4'ünün günde 9 ila 11 saat mavi ışık yayan bir cihaz kullandığını ortaya koyarak pandemi sırasında insanların çalışma biçimindeki değişikliklerin ekran süresinde önemli bir artışa yol açtığını gözler önüne serdi.
Mavi ışığın diğer görünür ışıkların çoğundan daha kolay dağıldığını ve bunun da mavi ışık alırken gözün odaklanmasını zorlaştırabildiğini açıklayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Gözünüz mavi ışığı zayıf odaklanmış görsel statik olarak sindirebilir. Kontrasttaki bu azalma, gözünüzün mavi ışığı işlemesini zorlaştırabilir ve potansiyel olarak göz yorgunluğuna katkıda bulunabilir” dedi.

AKŞAM SAATLERİNDE MAVİ IŞIĞA MARUZ KALINMAMALI

Ciltteki ve gözlerdeki ışık sensörlerinin parlak gün ışığının yoğun mavi ışık dalgaları ile, günün bittiğini işaret eden daha sıcak ve kırmızı tonlar arasındaki farkı algılayabildiğini paylaşan Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Etrafınızdaki ışık gün batımıyla azalmaya başladığında, gözlerinizdeki sensörler vücudunuzun uykuyu tetikleyen melatonin hormonunun depolarını serbest bırakmasını sağlar. 2015 yılında yapılan küçük bir araştırma, insanların akşam saatlerinde mavi ışığa maruz kaldıklarında vücutlarının eskisi kadar melatonin salgılamadığını ve uyku döngülerinin geciktiğini veya bozulduğunu ortaya çıkardı” diye konuştu.

MAVİ IŞIK HAFIZAYI VE BİLİŞSEL İŞLEVİ ARTIRIYOR

Mavi ışığa maruz kalmanın sağlık açısından birçok önemli fayda da sağladığını vurgulayan Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Mavi ışık; uyanık kalmaya, hafızayı ve bilişsel işlevi artırmaya ve bazı cilt rahatsızlıklarına yardım eder. 2018'de yapılan bir çalışma, mavi ışığa maruz kalmanın tepki sürenizi uzatabildiğini ve gün içinde performansınız düşük olsa bile uyanıklığı artırabildiğini gösteriyor. Bu nedenle yatmadan önce dijital cihazlarınızı kullanmayı bırakmak veya sarı ışık moduna geçmek en sağlıklı yoldur” şeklinde konuştu.

MEVSİMSEL DEPRESYON DA MAVİ IŞIK İLE İYİLEŞEBİLİYOR

Mavi ışık terapisinin artık mevsimsel depresyonu hafifletmek için başvurulan tedavilerden biri olduğunun altını çizen Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Araştırmacılar bunun, özellikle antidepresan ilaçlarla birleştirildiğinde mevsimsel olmayan depresyon için de etkili bir tedavi olduğunu ortaya koyuyor” dedi.

DOĞRU REÇETEYLE GÖZLÜK KULLANIN

Gözlerin genel sağlığı açısından cihazların ekranlarına uzun süre kısık gözle bakılmasının önerilmediğini söyleyen Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Görüşünüzü düzeltmek için numaralı gözlük takıyorsanız, gözleriniz ile ekranınız arasındaki mesafeye - ki bu da ideal olarak bir kol boyu mesafedir - uygun bir numaralı gözlük taktığınızdan emin olun” uyarısında bulundu.

 

 

Haftanın Öne Çıkanları

Engel tanımayan şair

2024-11-09 17:32 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

SANKO'nun 120. yılında "sahre" sergisi

2024-11-10 02:25 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Mardin'de makarna üretim tesisinin temeli törenle atıldı

2024-11-10 04:10 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Gong performansı izleyiciyi büyüledi

2024-11-09 02:00 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Antalya Kültür Yolu Festivali etkinliklerle devam etti

2024-11-07 04:16 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Gaziantep'te 19 binden fazla deprem konutunun anahtarı teslim edildi

2024-11-10 03:25 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Milli güreşçi Sinan Sadak, Kaymakam Baycar'ı ziyaret etti

2024-11-09 23:35 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Kozluk’un kaya tuzu tescillendi

2024-11-12 01:05 - KOZLUK

Her gün 500 aileye sıcak yemek ulaşıyor

2024-11-12 00:45 - SASON

Batmanlılar, kayyum protestoları için konuştu; “Endişeliyiz…!”

2024-11-07 20:00 - SOKAK RÖPORTAJLARI

İlgili Haberler

Cizre Kaymakamı Baycar, din görevlileri ile buluştu

21:00 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Mardin'de ihtiyaç sahiplerine sıcak yemek hizmeti verecek aşevi yeniden açıldı

23:10 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Şırnak'ta kaybolan 22 yaşındaki genci arama çalışmaları devam ediyor

21:10 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Diyarbakır'da "Yedi Yüz, Bir Şehir" karma resim sergisi açıldı

20:58 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Diyarbakır Valisi Zorluoğlu'ndan 24 Kasım Öğretmenler Günü mesajı

22:30 - TÜRKİYE VE DÜNYADAN

Günün Manşetleri

Tunceli’ye atan kayyum, Batman’da protesto edildi

19:14 - SİYASET

Minibüs, otobüs durağına çarptı!

19:09 - GÜNDEM

Genç ASKON’da başkan değişti

19:04 - GÜNDEM

Petrolspor şeytanın bacağını kırdı

18:42 - SPOR

Batmanlı Vekil, gazetecilerin sorunlarını meclise taşıdı

18:35 - SİYASET